营养素摄入充足:如钙,维生素D,维生素C,蛋白质等营养素与骨质疏松的关系最大。应该多喝牛奶，多吃豆制品；奶糖或乳糖、酸奶都能促进钙的吸收，糖、其它甜食和任何精加工的食品都不利于钙的吸收。预防骨质疏松要正确地选择食物，并及时补充缺乏的相关营养素，以满足当时的营养需要。

许多人骨质疏松，致脊椎骨无法负荷身体的重量，而感到背部疼痛。如果平时就能适量摄取有益于骨骼的营养素，则由此而引起的背痛是可以预防的。