人类不是夜行动物，熬夜违反生物规律，损伤健康是必然的。熬夜族应该采取适当措施保养身体，并使自己在夜间工作时保持最佳状况。熬夜对健康的危害很大，那应该如何将熬夜的伤害降至最低呢？

1、深呼吸、补充西洋参和多喝水。

隔半小时做深呼吸。不仅可以增加大脑供养量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。可以喝些西洋参茶。

2、清淡的饮食。

多吃一些新鲜的蔬菜、水果，及花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，可以让熬夜时的精神较佳。熬夜时最好别喝咖啡，因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗较多的B族维生素，使人更容易觉得累。此外，夜晚空腹喝咖啡因饮料，会对胃肠粘膜造成刺激，引起腹痛。 

甜食是熬夜的大忌，熬夜时不要吃太多甜食。高糖高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B族，导致反效果，也容易引起肥胖。